Aides naturelles pour arrêter de fumer
Le 31/05 est la journée sans tabac. Que vous souhaitiez arrêter de fumer ou que vous ayez franchi le pas il existe des aides naturelles pour vous aider.
Pourquoi arrêter de fumer ?(source Creapharma)
Fumer diminue l'espérance de vie en moyenne de 8 ans, selon une étude belge parue en août 2014.
Lorsque vous arrêter la consommation de tabac, des effets se font sentir à plus ou moins court terme :
- Après 20 minutes : la fréquence cardiaque, la température du corps et la pression sanguine se normalisent
- Après 2 heures, la nicotine arrête de circuler dans l'organisme
- Après 8 heures : davantage d'oxygène et moins de monoxyde de carbone dans le sang
- Après 24 heures : le risque de crise cardiaque commence déjà à diminuer
- Après 48 heures : la respiration s'améliore
- Après quelques semaines : meilleure respiration, le goût et l'odeur s'améliorent (meilleures sensations)
- Après quelques mois : diminution du risque de développer une bronchite ou une pneumonie
- Après 2 à 12 semaines, la capacité pulmonaire augmente de 30%, la circulation sanguine s'améliore
- Après 1 à 9 mois, la toux et la fatigue diminuent
- Après une année : diminution de 50% d'avoir un infarctus du myocarde (crise cardiaque)
- Après 10 à 15 ans : probabilité identique de développer un cancer du poumon qu'une personne non fumeuse. Cette prédiction est peut-être un peu trop optimiste. En effet, l'institution américaine de référence US Surgeon General rattachée au gouvernement américain estime qu'une personne qui arrête de fumer et s'abstient de fumer pendant 10 ans peut diminuer son risque de développer un cancer du poumon de 50%.
- Après 15 ans : probabilité identique d'avoir un infarctus du myocarde qu'un non-fumeur.
- Après 10 à 15 ans, l'espérance de vie est identique à une personne qui n'a jamais fumé.
Bien sûr il n'existe pas de solution miracle et votre premier allié est votre volonté mais certaines plantes et huiles essentielles peuvent vous soutenir.
Celles-ci sont à associer à un suivi par un tabacologue, des séances de sophrologie ou d'acupuncture, ...
Les huiles essentielles :
Poivre noir : une étude clinique a étudié les effets de l'inhalation d'huile essentielle de poivre noir sur les symptômes du sevrage tabagique et a démontré son efficacité sur l'envie de fumer.
https://www.pranarom.com/blog/huile-essentielle-de-poivre-noir-pour-arreter-de-fumer
Marjolaine à coquille :
L'huile essentielle de Marjolaine à coquille agit en cas de nervosité et d'angoisse. Ce sont ses propriétés anxiolytiques et calmantes qui nous intéressent dans ce cas.
Angélique :
L'huile essentielle d' Angélique est également anxiolytique, sédative et calmante. C'est l'huile essentielle recommandée dans les cas de dépendance (alcool, drogues douces, tabac).
Verveine exotique :
L'huile essentielle de Verveine exotique permet de lutter contre la sensation de manque. Elle a des vertus sédatives et anti-déprime.
Lavande :
L'huile essentielle de lavande a des vertus relaxantes et elle peut favoriser l'endormissement.
Les plantes :
Valériane :
La Valériane aide à la détente. Ses propriétés sédatives rendront son usage plutôt réservé au soir.
Kudzu :
Une étude américaine tendrait à démontrer les effets des flavonoïdes contenus dans les racines sur les dépendances. Le Kudzu favoriserait la désaccoutumance aux drogues.
Il a un effet calmant et relaxant. Il s'approche de l'action d'antidépresseurs.
Le sirop des fumeurs : (Herbalgem)
Ce sirop n'est pas destiné à favoriser l'arrêt de la cigarette mais permettra de nettoyer les voies respiratoires. Il se compose de racine d'aunée, d'herbe de marrube, de souci, de plantain, de noisetier et d'huile essentielle d'eucalyptus.
Les informations reprises ci-dessus sont données à titre indicatif et ne remplacent pas un avis médical.